Много хора разчитат на приема на витаминни добавки за подобряване на здравето и благосъстоянието си, особено през зимните месеци. Но някои витамини не трябва да се приемат заедно, защото това ще попречи на пълноценното им усвояване.
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Витамините, които не трябва да се приемат заедно
Витамин С и В12 са жизненоважни за нашето тяло.
Основните функции на витамин С включват:
- помага за защитата на клетките и ги поддържа здрави
- поддържа кожата, кръвоносните съдове, костите и хрущялите здрави
- насърчава заздравяването на рани
Това са най-добрите витамини за костите и ставите
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Този витамин се съдържа в естествен вид в плодове и зеленчуци - портокали, ягоди и броколи.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Това е най-добрата закуска при анемия!
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
Без достатъчно витамин С можем да се разболеем от скорбут.
Витамин B12 също е много важен за нашето тяло. Може да се открие в много животински продукти като месо, сирене и яйца. B12 е от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки и ДНК.
Ако искате здрава, гъста и бързорастяща коса, пийте тези витамини
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
Още: Този плод сваля кръвното повече от отказа от сол
Без него червените кръвни клетки стават твърде големи и не могат да функционират правилно, което означава, че не могат да разпределят кислорода в тялото.
Това може да доведе до симптоми като:
- силна умора
- липса на енергия
- парестезия
- болезнен и зачервен език
- язви в устата
- мускулна слабост
- нарушено зрение
- психологически проблеми, които могат да включват депресия и объркване
- проблеми с паметта, разбирането и преценката
Въпреки че е възможно да се набавят достатъчни количества от тези витамини чрез диетата, много хора избират да допълнят запасите си с хранителни добавки, обикновено под формата на хапчета.
Лекар разкри кога НЕ трябва да се приемат витамини
Но приемането им по едно и също време може да намали тяхното усвояване.
Ето защо се препоръчва да приемате витамин C два или повече часа след приемането на добавка с витамин B12, съветва диетологът д-р Игор Строков.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и прегледа при специалист!
